Siéntete más en forma
El ejercicio es clave para vivir un estilo de vida contra el cáncer. Al reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico, la actividad física puede reducir el riesgo de cáncer, la recurrencia del cáncer y las enfermedades crónicas.
El Programa de Estilo de Vida Contra el Cáncer ofrece una gran variedad de recursos gratuitos para que puedas aprender su .
Haz el módulo de Fitness de nuestro curso en línea gratuito
Utilizando videos, animaciones, texto e interactivos de expertos, el módulo Fitness del Programa de Estilo de Vida Contra el Cáncer te enseñará sobre los muchos tipos de actividades que pueden mejorar tu condición física y cómo desarrollar un plan de ejercicios.
Aprenderás sobre:
- Cómo el fitness afecta la salud
- Los beneficios del ejercicio cardiovascular
- Maneras fáciles de mejorar tu fuerza
- La importancia de la flexibilidad y el equilibrio
- La creación de un plan de acondicionamiento físico
- Cómo dormir mejor
Mentalidad 101: aprender a controlar el estrés
En forma después de los 50: agregar días a su vida y vida a sus días
Libro electrónico La dieta antiinflamatoria
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La elección de la alegría: hacer que sus propósitos de dieta y ejercicio se cumplan
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Comprender los beneficios curativos de los ejercicios de mente y cuerpo
El Dr. Peter Wayne del Centro Osher de la Facultad de Medicina de Harvard explica cómo estas prácticas de movimiento reducen el dolor y mejoran el equilibrio, la energía y el estado de ánimo.
Estimular su sistema inmunológico a través del movimiento
La Dra. Martha Eddy demuestra movimientos simples que estimulan el sistema inmunológico aumentando el flujo linfático.
15 minutos al día
Únete a nuestras Activaciones de 7 días
Con sólo 15 minutos al día, puedes iniciar tu viaje hacia el bienestar. Haz clic en cada ícono para ver los temas de las Activaciones.
Mapa de mi estado físico
Pirámide de fitness anticancerígeno
Entrenamiento de refuerzo inmunológico de 4 minutos de la Dra. Martha Eddy
El ejercicio reduce el riesgo de al menos 13 tipos de cáncer
Testimonios sobre el módulo de Fitness del Programa de Estilo de Vida Contra el Cáncer
“El módulo me ha devuelto la confianza en mi cuerpo y mis opciones que perdí con el cáncer y los tratamientos”.
"He aprendido que no hay una forma 'correcta' de incluir el ejercicio en mi rutina diaria".
“Ahora camino siempre que puedo, y tomo las escaleras en lugar del ascensor. ¡Me alabo por cada paso que doy!”
"¡Disfruté probando una serie de actividades nuevas, que incluyen danza cinética, Qigong, Fit Ball y yoga!"
“El día de la madre pedí una caminata, ¡nada más! Solo yo, mi esposo y mis hijos, en el bosque”.
"Me inspiré para comprar bandas de tensión y encontré otras formas simples de aumentar mi fuerza".
“Nunca supe que el yoga fuera tan divertido y relajante”.
“Estoy emocionado de comenzar a practicar lo que he aprendido. Gracias."
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