Sinta-se mais em forma
O exercício é a chave para viver um estilo de vida anticâncer. Ao reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico, a atividade física pode diminuir o risco de câncer, recorrência do câncer e doenças crônicas.
O Programa de Estilo de Vida Anticâncer oferece uma ampla variedade de recursos gratuitos para que você possa aprender o seu maneira.
Faça o Módulo Fitness do nosso curso online gratuito
Usando vídeos especializados, animações, textos e recursos interativos, o módulo Fitness do Anticancer Lifestyle Program ensinará você sobre os diversos tipos de atividades que podem melhorar seu condicionamento físico e como desenvolver um plano de exercícios.
Você aprenderá sobre:
- Como o condicionamento físico afeta a saúde
- Os benefícios do exercício cardiovascular
- Maneiras fáceis de melhorar sua força
- A importância do treinamento de flexibilidade e equilíbrio
- Como criar e implementar um plano de fitness
- Maneiras de dormir melhor
Mindset 101: Aprendendo a gerenciar seu estresse
Em forma depois dos 50: adicionando dias à sua vida e vida aos seus dias
O e-book da dieta antiinflamatória
Dieta anticancerígena: guia de compras na mercearia
A escolha da alegria: mantendo suas resoluções de dieta e condicionamento físico
Nesta apresentação provocativa, a pesquisadora e treinadora de saúde da Universidade de Michigan, Michelle Segar, PhD, MPH, MS, explica por que as abordagens atuais para a formação de hábitos saudáveis…
Entenda os benefícios curativos dos exercícios mente-corpo
Peter Wayne, do Osher Center da Harvard Medical School, explica como essas práticas de movimento reduzem a dor e melhoram o equilíbrio, a energia e o humor.
Impulsionando seu sistema imunológico por meio do movimento
Dra. Martha Eddy demonstra movimentos simples que estimulam o sistema imunológico, aumentando o fluxo linfático.
15 minutos por dia
Participe de nossos programas Kickstart de 7 dias
Em apenas 15 minutos por dia, você pode iniciar sua jornada rumo ao bem-estar. Clique em cada ícone para ver os tópicos do Kickstart.
Mapeie meu condicionamento físico
Pirâmide de Fitness Anticâncer
Treino de reforço imunológico de 4 minutos da Dra. Martha Eddy
Exercício reduz risco de pelo menos 13 tipos de câncer
Ouça o que outras pessoas estão dizendo sobre o pilar Fitness do Programa de Estilo de Vida Anticâncer.
“O módulo me devolveu a confiança em meu corpo e nas escolhas que perdi devido ao câncer e aos tratamentos.”
“Aprendi que não existe uma maneira ‘certa’ de incorporar os exercícios à minha rotina diária.”
“Agora ando sempre que posso e uso as escadas em vez do elevador. Eu me elogio por cada passo que dou!”
“Gostei de experimentar uma série de novas atividades, incluindo dança cinética, Qigong, Fit Ball e ioga!”
“No Dia das Mães pedi uma caminhada – nada mais! Só eu, meu marido e meus filhos, na floresta.”
“Fui inspirado a comprar faixas de tensão e descobri outras maneiras simples de aumentar minha força.”
“Eu nunca imaginei que ioga fosse tão divertido e calmante.”
“Estou animado para começar a praticar o que aprendi. Obrigado."
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